Você quer se tornar a melhor versão de você? Ou pelo menos começar a tomar as medidas necessárias para começar a ser mais produtivo, mais criativo, mais feliz e mais confiante?
Existem muitas maneiras de fazer isso e algumas delas envolvem olhar profundamente para si mesmo e descobrir quem você realmente é e o que realmente deseja da vida.
Mas embora isso possa funcionar, também existem algumas estratégias muito mais práticas e diretas que você pode usar para continuar a crescer e melhorar a si mesmo. Neste breve relatório, veremos cinco coisas que você deve fazer se quiser continuar crescendo e melhorando.
São passos concretos que qualquer um pode dar, mas não podem ajudar a melhorar e desenvolver você com o tempo.
1. Aprenda
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para continuar se desenvolvendo e crescendo é aprender. Isso significa que você deve continuar a enfrentar novos desafios, descobrir coisas novas e desenvolver novas competências e habilidades.
Talvez você participe de um seminário de engenharia elétrica. Talvez vá a aulas de dança. Talvez você aprenda sozinho a usar um novo software para promover sua carreira. Ou talvez você aprenda um novo idioma.
Qualquer uma dessas opções que você escolher, continuar aprendendo ajudará a tornar seu cérebro mais plástico, pois produz neurotransmissores associados ao crescimento e desenvolvimento de neurônios e conexões neuronais.
Você produzirá mais fator neurotrófico derivado do cérebro, mais dopamina, mais norepinefrina e muito mais. Como resultado, você achará todos os novos tópicos mais fáceis de aprender e seu cérebro ficará mais parecido com o de uma pessoa muito mais jovem.
O mesmo vale para o cérebro e para o corpo: você pode crescer e melhorar, ou pode atrofiar e se deteriorar. O corpo está em constante evolução: depende apenas de você se muda para melhor ou para pior.
E, se nada mais, aprender continuamente coisas novas lhe dará uma mente mais ampla, uma gama mais ampla de experiências e habilidades para se basear e muito conhecimento útil. E as novas ideias e conceitos que você pode criar como resultado da combinação de experiências de vários campos diferentes são quase ilimitadas. É assim que você se torna um “eclético” como Da Vinci, Newton ou Elon Musk.
Encontre tempo para aprender!
2. Viajar
Viajar é incrivelmente importante não apenas para sua felicidade e senso de realização e propósito, mas também para torná-lo um ser humano mais completo e ainda mais respeitável.
Você sabia que as pessoas são consideradas mais tolerantes e compreensivas se fizeram faculdade? Isso não tem nada a ver com educação ou formação – é simplesmente que as pessoas que se mudaram de casa têm uma visão menos tacanha e uma melhor compreensão do mundo em geral.
E isso é ainda mais verdadeiro para aquelas pessoas que viajam para longe e se misturam com outras culturas e conhecem outros lugares pessoalmente. Isso amplia sua mente e lhe dá uma visão “maior”. Também pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e perceber que muitos de seus problemas e preocupações são realmente um pouco mesquinhos em comparação com a fome e a pobreza que você encontra em outras partes do mundo.
As pessoas que viajaram e viveram aventuras serão naturalmente mais interessantes para conversar porque terão uma vasta experiência para compartilhar e porque parecerão mais mundanas e com mais conhecimento. Mas é simplesmente lidar com pessoas de culturas diferentes e vivenciar lugares únicos que vão te desenvolver de verdade.
Para aprofundar nossa compreensão de como viajar pode mudar e melhorar uma pessoa, vale a pena considerar as filosofias de Georg Hegel. Hegel acreditava que era crucial desafiar nossas ideias para desenvolvê-las e obter uma visão de mundo mais precisa.
Ele descreveu isso como exigindo um processo específico. A “tese” é a ideia original que você tem. A antítese é a visão oposta. E a síntese é a ideia resultante que tira lições dos dois pontos de vista.
Para sermos tão informados e eficazes quanto possível, é vital que desafiemos nossas ideias existentes e as desenvolvamos incorporando outras ideias.
Recusar-se a fazê-lo de qualquer outra maneira acabará levando à nossa própria morte, à medida que nos tornamos cada vez mais apegados a conceitos extintos e irrelevantes.
Sem essas opiniões e experiências externas para nos desafiar, simplesmente nos tornamos cada vez mais extremistas em nossos pontos de vista. Isso acontece por meio do “viés de confirmação”, pois buscamos mais conhecimento para confirmar o que já acreditamos ser verdade.
E isso acontece por meio de “convergência” e “divergência”, a probabilidade de que os grupos internos se tornem mais semelhantes entre si e menos semelhantes aos grupos externos.
Podemos buscar na natureza uma boa analogia. Na natureza, o mais importante para a sobrevivência do nosso DNA é a diversidade.
Procuramos parceiros para procriação porque eles são diferentes de nós e porque introduzem um novo material genético em nossa constituição.
Se nos alimentarmos continuamente, as falhas e imperfeições em nosso DNA se tornam exageradas a ponto de nos tornarmos deformados ou doentes como espécie!
Por outro lado, ter filhos com pessoas de culturas e regiões diferentes criará um DNA mais forte e menos sujeito a doenças.
O mesmo vale para nossas ideias. É por isso que é tão bom para nós, como espécie, superar limites e diferenças e interagir com outras pessoas tão diversas e variadas quanto possível. Ao desafiar e reavaliar constantemente suas ideias e crenças, você terá ideias e crenças mais fortes, precisas e úteis.
Viajar é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua mente e alma.
3. Medite
Se há um novo hábito que você deve considerar adotar, é a meditação. Meditação é simplesmente foco e concentração praticados. Aqui, você se estabelecerá em um ambiente calmo e se concentrará em limpar sua mente de pensamentos indesejados e distrativos.
Você vai ruminar sobre tópicos estressantes e gradualmente melhorar o foco e manter a calma.
Esta é uma habilidade incrivelmente poderosa porque lhe dá a capacidade de superar o estresse e o pânico e permanecer calmo, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.
Isso pode torná-lo um indivíduo mais feliz, pois você será menos incomodado por dias difíceis no trabalho ou grandes prazos, mas também pode torná-lo mais eficaz à medida que obtém melhor controle sobre sua resposta emocional, maior estabilidade emocional e capacidade de concentração. de forma mais eficaz em determinadas tarefas.
E você sabia que a meditação altera fisicamente a estrutura do cérebro? Foi demonstrado que aumenta a “espessura cortical”, o que significa que há mais massa cinzenta e uma melhor densidade de conexões neurais.
Estudos também mostram que a meditação pode melhorar o foco, a concentração, a estabilidade emocional e até o QI. Em outras palavras, meditar torna você um indivíduo mais focado e ainda mais inteligente.
Este pode ser um hábito difícil de formar, especialmente se você é alguém que não está familiarizado com o funcionamento da meditação, ou talvez alguém que nunca tenha considerado isso no passado.
A forma mais simples de mediação é a meditação da atenção plena. Aqui, você simplesmente senta em algum lugar em silêncio e “observa” seus pensamentos passarem. A ideia é permitir que passem como nuvens sem se envolver nelas ou se preocupar com seu conteúdo.
Não se castigue por deixar sua mente vagar, anote o pensamento e depois descarte-o. Isso não apenas o ensina a superar seus pensamentos e a se preocupar menos com eles, mas também a entender melhor o conteúdo de sua mente para que você possa prever suas reações a cenários futuros.
Se você luta para encontrar tempo para se comprometer, tente meditar por apenas 7 minutos por dia. Esse tempo é curto o suficiente para você entrar sem muita dificuldade, mas será suficiente para começar a provocar mudanças significativas no funcionamento do seu cérebro.
4. Exercício
Pode não ser o item mais emocionante ou mesmo surpreendente nesta lista, mas ainda é absolutamente vital que o exercício faça parte de sua rotina. O exercício não é importante apenas para ficar mais apto fisicamente – ele pode realmente mudar seu equilíbrio hormonal e até mesmo seu cérebro de maneiras profundamente positivas.
Você sabia que o exercício – tanto CV quanto treinamento de resistência – pode realmente aumentar seu QI e aumentar seu foco? Uma possível explicação de como o treinamento de resistência pode alcançar isso é ajudar na “cognição incorporada”.
A cognição incorporada é uma teoria do funcionamento do cérebro que sugere que realmente entendemos as coisas usando nossos corpos e nossas memórias de nossas interações com o mundo: quando ouvimos uma história sobre alguém estar com frio, na verdade nos lembramos de como é sentir frio e sentir mesmo ligeiramente com nossos corpos.
O exercício pode fortalecer sua conexão com seu corpo e, ao fazê-lo, torná-lo melhor em usá-lo para entender conceitos estranhos.
Ao mesmo tempo, ficar em forma melhorará seus níveis de energia, ajudará você a dormir melhor, o tornará menos propenso a doenças, o tornará mais atraente, permitirá que você tenha uma aparência melhor em suas roupas, aumentará sua confiança, melhorará seu físico desempenho em esportes e competições, torná-lo mais capaz de cuidar de si mesmo em um confronto físico e muito, muito mais.
Novamente, você não precisa se envolver em grandes quantidades de exercícios imediatamente. Apenas alguns treinos por semana podem ser suficientes para começar a fazer a diferença, e você pode fazer isso de forma relativamente suave, pelo menos no começo!
5. Cuidado e estilo
Todo o resto nesta lista era sobre tornar-se mais saudável, mais calmo e mais mundano. São mudanças profundas que irão afetá-lo de dentro para fora. Mas cuidar e cuidar do seu senso de estilo é diferente.
Este é um exemplo de mudança que acontece de fora para dentro – é algo imediato e fácil que você pode mudar em si mesmo e que começará a fazer você se sentir melhor por dentro.
O que estou tentando dizer é: não escreva isso como algo trivial e superficial. Cuidar da aparência é essencialmente uma forma de investir em você e mostrar que valoriza sua aparência.
Isso envia um sinal poderoso para os outros de que faz você parecer mais capaz, mais confiante e muito mais atraente. Como resultado, pode ajudar a aumentar suas chances de conseguir uma entrevista de emprego, atrair um membro do sexo oposto e entrar em uma sala e virar a cabeça pelos motivos certos.
Além do mais, a sensação de confiança que você ganha ao ter uma boa aparência e se sentir bem pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e, como resultado, ser mais feliz e contente.
Comece escolhendo investir um pouco mais financeiramente no que você veste e como se prepara.
É melhor ter menos roupas, mas essas roupas devem ser feitas melhor. E eles dizem que seu corte de cabelo deve refletir diretamente a quantidade de dinheiro pela qual você é responsável em sua carreira. Você já ouviu a expressão ‘vestir-se para o trabalho que deseja’?
Considere conversar com um consultor de estilo, certamente esteja disposto a sair um pouco da sua zona de conforto e reserve um tempo para se limpar regularmente.
Ah, e com certeza invista no futuro: se você quer se sentir bem daqui a 10 anos, se hidratar e se proteger do sol vai ajudar muito!
Última atualização em 23 de fevereiro de 2023
